现在爱美之心人人有之，都怕肥胖找上自己，那么每天晚上睡前喝牛奶会发胖吗？关于这个问题，想必大家也是非常关注的，睡前喝牛奶有几种情况。

一种情况是处于减肥阶段，在晚上临睡之前，肚子特别饿，饥饿难耐，辗转反侧，难以入睡，喝点热牛奶，有助于睡眠。

另一种情况在学生阶段学习压力比较大，或者是日常生活当中工作压力比较大，晚上睡觉入睡困难，选择在睡前喝牛奶，其实这种方法是非常好的，牛奶当中含有优质的蛋白质，并易于人体吸收，而且牛奶的能量特别低，相对于其他饮品而言，那么牛奶的选择也是至关重要的。

牛奶是营养丰富的食品饮品，经常睡前喝会导致营养过剩，最终导致体重增加。失眠的原因很多，先得寻找原因，比如焦虑，本来就因为焦虑睡不着，夜尿偏多，再一杯牛奶下肚，整晚只有不停上厕所的份，这是影响睡眠，谈何帮助睡眠！

牛奶我们一般选择纯牛奶，那么称越南的种类有很多，有写着和核桃味二牛奶牛奶，草莓味吹牛奶等等，那么我们这儿应该怎么选择呢？

牛奶我们根据蛋白质的含量来选，蛋白质含量，每一百克大于2.8克以上，都是属于比较推荐的，适合于我们饮用的牛奶而像一些核桃牛奶，草莓牛奶，他们的每一百克蛋白质含量只有在2.3左右。

如果你实在喝不下去纯的牛奶，那么这些添加了风味儿的牛奶也是可以的，相比较纯牛奶来说不是特别理想，但是可以喝，最后一种就是牛奶饮料，它在包装上会写着，乳牛奶，风味牛奶等等，或者是某某酸酸乳，其实这种是最不推荐的。

因为它的蛋白质含量每一百克只有1g，它的本质就是饮料，并不是牛奶，所以说牛奶的选择要根据营养标签和营养配料表来选，蛋白质含量高的，就是比较推荐的。

那么牛奶我们应该喝多少呢？每天喝的奶量在300毫升左右，这是膳食推荐的，如果你处于减肥阶段，可以将纯牛奶换成低脂牛奶，或者是脱脂牛奶。