2021-04-14 09:50发布
孕妈应该怎么补钙，吃什么食物补钙效果好？
孕期和哺乳期，每天大约需要1000毫克的钙。如何能够达到这个推荐量？
1. 每天保持400-500毫升奶量
奶是钙的良好的来源，钙的吸收率也不错，孕中晚期和哺乳期，每天最好保持400-500毫升的奶量。
100毫升纯奶含钙约为100毫升，这样每天就可以获得400-500毫克甚至更多的钙。如果担心会胖，可以选择低脂或脱脂奶。
2. 每天保持300克以上的绿叶蔬菜
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孕期和哺乳期，每天大约需要1000毫克的钙。如何能够达到这个推荐量？
1. 每天保持400-500毫升奶量
奶是钙的良好的来源，钙的吸收率也不错，孕中晚期和哺乳期，每天最好保持400-500毫升的奶量。
100毫升纯奶含钙约为100毫升，这样每天就可以获得400-500毫克甚至更多的钙。如果担心会胖，可以选择低脂或脱脂奶。
2. 每天保持300克以上的绿叶蔬菜
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