如何延缓衰老保持青春？其实很简单也很不简单，就两个字：自律。

1、作息时间规律，每晚十一点前入睡，七点起床，睡眠充足，不熬夜。

2、戒糖戒零食饮料，三餐尽量做到定时定量，营养均衡。

3、每天锻炼一小时，不一定非得进健身房。

4、每天阅读一小时，中外名著最好，腹有诗书气自华嘛。网络小说不包括在内。

5、保持好的心态，成年人的世界没有容易二字，要自己去调节。

6、每天认真做好护肤：洗面奶——爽肤水——精华素——面霜——防晒乳。