少吃一点晚饭。

这样既减少了热量的摄入，增强饱腹感和满足感，防止暴食，还能防止基础代谢率的下降。

您的晚饭可以这么来吃：

2拳头蔬菜+1手掌心蛋白质类。

主食可以不会吃，如果吃的话，也不要超过1个拳头的大小。

蛋白质类最好选择豆腐和鸡肉、鱼虾等这些白肉。