1.吃富含Y-亚麻酸的食物，因为Y-亚麻酸可抑制前列腺素的分泌，例如黑加仑油等紫草科玻璃苣类。

2.食用富含DHA和EPA的青背鱼类可缓解子宫炎症反应[1]同时可以减少抑郁情绪如秋刀鱼、香鱼、沙丁鱼等。

3.食用富含镁的蔬菜可缓解子宫收缩缓解疼痛如杏仁和大豆等。

4.另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、动物内脏等。