痛经的调理是比较困难的。一直以来我都非常反对调理这种说法。各种各样的调理，其实都是很扯淡的。我们要从痛经的发生原理上去分析这个问题。伴随了20多年的痛经被调理好了，人也变的更年轻了！

在来月经期间，因为子宫内膜的螺旋动脉痉挛破裂出血，出现子宫内膜的功能层坏死脱落，通过血液的冲刷把子宫内膜的功能层冲刷出来。这个时候子宫腔里边那一层脱落的子宫内膜以及流到子宫腔里面的血液，相当于是异物。

这个时候子宫会本能的想要把子宫腔里面的东西排出来。子宫就会收缩。子宫收缩的时候就会出现疼痛。有的人可能只是感觉到一种子宫收缩感。而有的人可能子宫肌肉的收缩比较厉害，甚至呈现痉挛性的收缩，就会出现严重的痛经。

子宫收缩的力度所产生的感受，也就是说你的痛感取决于两方面。一方面你本身对这种内脏痉挛的敏感性。如果说你本身敏感性比较差，子宫收缩的力度哪怕比较强的时候，你也不会觉得很痛。就好像生孩子顺产的时候，有的人从来不觉得痛，而是觉得腰特别酸胀。当然这种腰特别酸胀的感觉他们的描述同样是很难受的。

另一方面就是他需要多强的收缩力才能把里面的东西给排出来。如果宫颈管这个通道相对比较窄，或者宫颈管比较迂曲，那么子宫就需要有更大的力量去挤压才能把东西排出来。这种情况下，痛经的感觉可能会更明显。

如果子宫内膜特别薄，月经期先产生的内膜碎片也很少，那么子宫也不需要很大的力度去排它，这种情况下，子宫的收缩感也不需要很剧烈，痛经自然也不明显。

所以一个人痛经很严重，咱们从正常人的角度去分析的话，有可能是这个人，他本身对子宫收缩特别敏感，那么你不需要怎么调理，就是吃点止痛药就解决了。止痛药呢，就首选非甾体抗炎药。非甾体抗炎药，它是抗前列腺素。而痛经的这个发生机理上，它就有前列腺素的参与。

还有可能是这个人，她的宫颈管比较窄或者比较弯曲。那么这种情况下，一般生过小孩的他就会好。还有一些可能是因为内膜长得很厚，月经量比较大。这种情况下用短效口服避孕药可以解决这个问题。

还有的病理的情况，他可能是合并有子宫腺肌症，子宫内膜异位症，卵巢巧克力囊肿。这些因为疾病导致的痛经呢，我们就要进入治疗的程序。不要考虑什么调理不调理，更何况本来调理这种说法就是扯淡的。

而你所描述的症状，还不止痛经这方面，还涉及到来月经期间内分泌变化导致了全身反应。你这个呢，其实可能还存在经前紧张综合症的因素。

经前紧张综合症是怎么回事儿呢？来月经期间因为雌孕激素突然撤退，这个时候雌孕激素处于一个低谷的状态，而且波动得很突然来的很陡。很多人会因为这种激素的波动影响情绪，影响整个生理机能，精神状态包括睡眠包括体力。所以会觉得没有精神，腰膝酸软，睡眠也不好，情绪也不受控制。

要解决这个问题就需要稳定雌孕激素的水平，不要让时孕激素的水平波动太剧烈。其实最好的办法也是短效口服避孕药。通过外源的激素人工周期的方法，可以使我们的内分泌状况稳定在一个比较平直的基线水平。这样经前期综合症，这些反应就会迎刃而解。

痛经不是天生如此，而是和你的身体盈虚密切相关。经期有各种不适症状的女性朋友，可以通过后天的药膳食疗得到缓解甚至根除。

例假是每个女人都必须经历的，有不少女性因为例假来之前和之后会引起诸多不便而讨厌它，实际上，女性之所以能够保持面部肌肤光泽如缎，之所以能够拥有比男性更抏寒、更持久的生命力，还得多亏了例假。正是它，才能让女性的经血能够日换月新，才能让女性保持气血的新陈代谢。这也是为什么更年期后的女人青春不再的原因。

痛苦和快乐总是相生相长，每月例假来临前几日和经期过程中，很多女性总会出现腹胀腹痛、情绪烦躁、长痘痘等恼人广证状。

综合西医营养学的理论，医生们发现，经前的各种不适症状是因为缺乏某种或多种营养素所致，只要补充相应的维生素，有各种问题和不良症状的女性朋友就能轻松愉快地度过这段时间。

一，烦躁易怒

有些女性每次经前或期间都会变得喜怒无常容易暴躁生气，情绪变化之快让自己都不明白怎么了。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B6。维生素B6是安抚神经的重要元素，在例假期间补充足够的维生素B6就能安抚好烦躁的情绪。

二，胸部不适

有些女性朋友临近经期时胸部会发胀发硬，甚至会有胀痛感。这也是经期综合症状之一。

大豆：《饮膳正要》中说，大豆杀鬼气，止痛，逐水，除胃中热，下瘀血，解诸药毒，对于经期止痛，吃大豆无疑是一剂良药。根据现代科学研究发现，大豆之所以有止痛作用，是因为大豆富含维生素下。而在经前和经期感到胸部不适的女性，就是因为身体内缺乏维生素E。此外，维生素E还能缓解腹痛。

经前：忌辛咸

御医提醒：辛走气，气病勿多食辛，身体亏虚之时更不能吃辛辣食物，以免精气流失。

此外，《饮膳正要，五味偏走》有云：咸走血，血病勿多食咸。咸食会导致人体气血流失，而经期本就是女性经血流失急需补充的时候，所以经前就要开始忌咸食，保持体内的水分和血气。

经初：多食开胃食品

枣：月经初期经血不多，但是容易产生腰痛、厌食的症候，这个时候可以多吃一些能开胃的和易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

经中：补充蛋白质

胡桃：中期是经血流失最多的时候，这段时间要多吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。同时多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，及时排除体内毒素。

1.吃富含Y-亚麻酸的食物，因为Y-亚麻酸可抑制前列腺素的分泌，例如黑加仑油等紫草科玻璃苣类。

2.食用富含DHA和EPA的青背鱼类可缓解子宫炎症反应[1]同时可以减少抑郁情绪如秋刀鱼、香鱼、沙丁鱼等。

3.食用富含镁的蔬菜可缓解子宫收缩缓解疼痛如杏仁和大豆等。

4.另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、动物内脏等。