养胃的食物不在于某一种，很多食物其实对胃也都是有益的，例如富含维生素A的食物，维生素A除了预防干眼病和夜盲症以外，还能够起到维护上皮细胞、粘膜组织健康的效果，它们对胃黏膜的维护和修复都能起到一些效果，如动物肝脏、橘黄色食物（南瓜、胡萝卜、橙等）、深色绿叶蔬菜、青椒等.

富含维生素B族的食物，它们有助身体各组织的合成，能加速胃黏膜等身体结构的恢复，维生素B族来源于各种丰富的食物，所以食物的多样化十分重要。 一些有助巩固胃黏膜强度的食物也可适当食用，例如秋葵、山药、芋头等一些富含粘液质成分的食物，这些粘液质不是有害成分.

大部分是植物多糖，水溶性膳食纤维，能附着在胃黏膜上，形成保护膜，避免更多刺激性食物的刺激。如果胃不好的朋友，日常建议多吃一些温润的食物，比如中医学上温性、甘味的食物，如煮熟的小米粥（不要性凉的陈小米），糯米饭/糯米粥，山药、红枣等食物。