在这浮躁的社会里，很多人的情绪易受外界因素的影响，容易暴躁生气，严重影响一天的心情。其实，控制自己的情绪是一种能力，那么如何才能控制好自己的情绪，做到不生气不焦躁呢？

怎样控制自己的情绪 做到不生气，这里给你几点建议

学会合理发泄，如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

压力往往容易让人紧张，，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。

具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的积极心理暗示，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

要控制自己的欲望。人的情绪化行为，大都是因为自己的欲望和需要得不到满足而产生的。当一个人的功利行为不能满足其需要时，行为就变得简单浅显，就会产生短视、剧烈的反应，产生情绪化行为就不足为怪了。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，才可能防止冲动的情绪化行为。

生气是一种习惯，不生气也是一种习惯，如何养成不生气的习惯呢？先想好几个能让自己触动的不生气的理由，比如：生气的害处，不生气的好处；然后把这几句话反复地练习、默记下来，形成熟悉的程序；每次要生气发火的时候，立即专心默念这几句话。

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必会陷于一种泥潭之中，总而言之我们要记住，生气伤不起！因为生气导致的高血压、糖尿病，心脏病很伤身体！因为生气引起的内分泌失调，免疫力下降，生气危危害大。对别人生气，是惩罚自己；对自己生气，是虐待自己；生气，不但伤身体，还影响心镜。

想要控制好自己的情绪，建议学会多一份淡然，多些洒脱；多一份宽容，生活里就会多一些美好，也就多一份喜悦的心情。