在这浮躁的社会里，很多人的情绪易受外界因素的影响，容易暴躁生气，严重影响一天的心情。其实，控制自己的情绪是一种能力，那么如何才能控制好自己的情绪，做到不生气不焦躁呢？

怎样控制自己的情绪 做到不生气，这里给你几点建议

学会合理发泄，如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

压力往往容易让人紧张，，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。

具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的积极心理暗示，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

要控制自己的欲望。人的情绪化行为，大都是因为自己的欲望和需要得不到满足而产生的。当一个人的功利行为不能满足其需要时，行为就变得简单浅显，就会产生短视、剧烈的反应，产生情绪化行为就不足为怪了。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，才可能防止冲动的情绪化行为。

生气是一种习惯，不生气也是一种习惯，如何养成不生气的习惯呢？先想好几个能让自己触动的不生气的理由，比如：生气的害处，不生气的好处；然后把这几句话反复地练习、默记下来，形成熟悉的程序；每次要生气发火的时候，立即专心默念这几句话。

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必会陷于一种泥潭之中，总而言之我们要记住，生气伤不起！因为生气导致的高血压、糖尿病，心脏病很伤身体！因为生气引起的内分泌失调，免疫力下降，生气危危害大。对别人生气，是惩罚自己；对自己生气，是虐待自己；生气，不但伤身体，还影响心镜。

想要控制好自己的情绪，建议学会多一份淡然，多些洒脱；多一份宽容，生活里就会多一些美好，也就多一份喜悦的心情。

情绪无法控制，常做些得不偿失的事情，做了之后又后悔。我们做到情绪一定要稳定。只有自律，时时刻刻调整自己的观念，而不要寄望于别人或者抱怨老天，也不要不切实际地希望外面的环境会改变，这样人才能够用最短的时间、最少的力气，最有效地来管理自己的情绪。

所以人遇事时最好的处理办法就是保持冷静、不是冲动。凡事不要力求完美，退一步海阔天空。

生气只会使自己伤到肝脏加速衰老，还能引起循环和内分泌系统的疾病，生气的时候对周围的人的心情也有很大影响。当你面对流言、困苦、挫折、失败……世上每个人都会遇到不幸的经历，不要认为只有你是不幸的。在你生活的环境中，蒙上你的眼睛，体会一下盲人；堵上你的耳朵，体会一下聋人；闭上你的嘴巴，体会一下哑巴；捆上你的双腿，体会一下坐轮椅的朋友……用一个小时的时间体会，你会发现你是幸运的，因为他们和你面对的是同样的生活。

人生短暂，活着就是幸运的，为什么要“自寻烦恼”，同样，人也可以“自寻快乐”，所以我们要开心过好每一天！

微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。

对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。

平时要做到努力控制自己的情绪。爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪。

每次生气发脾气之后要反思。每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。

通过阅读寻找心灵的平静。很多书籍可以教导大家如何控制情绪，还有些书籍可以开阔眼界和心胸，这些内容都有利于自身素养的提升，素养提升了，自然就不爱生气了。

多走多看，通过旅行开阔视野和心胸。很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。

多行善事，做好事。行善事，做好事不仅可以帮助到别人，还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己，当找到新的目标去帮助别人，那么你自然就没有时间去生气。

为自己订立人生目标。把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵的时间，做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中，把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧，这样会有意义得多。