膝盖承受人体60%的重量。青年时期的生活条件和日常习惯造就了一大批关节不好的人。其实很多疾病不是先天的，而是人类造成的。骨科疾病尤其如此，但正因为如此，许多关节问题可以通过正确的身体自我治疗来解决。

膝盖冷：进气感觉重，膝盖温度极低。

膝盖疼(上下楼梯):年纪大了，上下楼梯特别疼。

膝环：走路膝盖咯吱作响，总感觉里面没有润滑剂。

膝骨关节炎患者一定要注意科学运动，避免对膝关节造成压力。怎样保护膝盖，每天只用五分钟。坚持久了，就能解决疼痛，不能深蹲，酸痛的问题。

怎样保护膝盖？

可以做以下动作，增强膝关节液的吸收。另外可以锻炼肌肉，中医就是这么说的：骨骼不好的时候，可以通过锻炼肌肉来弥补骨骼的不足。

从大腿根部开始摸，像按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。自我按摩可以让肌肉血液循环更好。3-5分钟。

第二次刮可以平躺在床上进行。手像钳子一样，伸直膝盖，上下刮。

这个动作特别适合久坐的人和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝关节畸形的人，各年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

股四头肌不断被三张力收紧，

放松，收紧，放松。抱紧5秒，10~20次。

四个挂钩勾住踝关节，勾的时候膝盖和下肢的肌肉都跟着一起动。

做完这一套练习后，你会感觉很温暖，膝盖很热，很舒服。腿可以交替。

除了这些简单的治疗膝关节问题的动作，平时风吹进关节的朋友也可以用药袋洗一下膝关节，也是很有益的。具体配方为：红花、刺桐、石松、透骨草各30克。缝一个药袋，把药袋放在锅里，用小火煮30分钟，关火，晾到合适的温度，然后洗膝关节。药袋可以用两次。膝盖不舒服的朋友很多。按照上面的做法，如果每天让你的关节“喝足”关节液，可以直接刺激你膝关节的愈合力，让我们走得更顺畅。