子时指晚上11点到第二天凌晨1点，是一天中最黑暗的时候。子时对应十二经络的胆经，胆主决断，对身体其他脏腑有鼓动之力。《黄帝内经》中提出：“凡十一脏取决于胆也”，说明自子时起，阳气升发，身体这台机器的引擎发动，进入新一天的工作流程。

古人认为，子时经历了夜半阴陇（半夜阴气聚集旺盛）之后，阳气启动，身体处于阴阳相会、水火交泰之际。此时，身体宜静不宜动，从而让阳气逐渐旺盛起来，正气充满全身。建议子时保证处于深度睡眠，令气机收敛。正如古籍所说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。”具体而言，就是安静而卧，阴极生阳，使胆气蓄养。 

为保证子时睡个好觉，建议晚餐安排在18点~19点进行，且避免过食高油、高脂肪、高热量、易胀气的食物，以免给胃肠、肝、胆、胰脏带来负担，出现“胃不和则卧不安”的情况。另外，睡前戒忧愁或情绪激动，避免高谈阔论、饮用浓茶和咖啡、观赏激烈影视剧和球赛等。