2018年，来自哈佛大学公共卫生学院的胡丙长教授带领团队在美国心脏协会官方杂志《循环》上发表研究指出，坚持不吸烟、维持健康体重、坚持运动、健康饮食等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险。

始终站在“抗疫”第一线的钟南山院士就是最好的证明！

钟南山院士之所以能够在84岁的高龄“挂帅出征”，离不开长久以来的健康生活方式，他表示：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

想要保持健康长寿，还要做到以下几点：

1.坚决抵制吸烟

气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，是伴随吸烟的死亡三部曲。珍爱生命，远离香烟！

2.维持健康体重，健康饮食

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

小建议：一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

3.坚持每日散步

现代医学认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。

可以选择通风好，有树木草坪的地方散步。

在晨练或者晚饭的半小时到一个小时后，或者下午四五点时候，都是适合散步的最佳时间，切记！运动要适度！

4.保持良好的生活心态

如果要保持健康长寿，一定要注意良好生活心态所起到的作用！

记住！情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

人一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人。

5.培养一个小爱好

小爱好一定要切实可行，比如说学唱歌、学跳广场舞、学下棋、学摄影等等都可以当做兴趣去培养，切记，一定要选自己能够做到的事情，否则会起副作用。

只有始终保持健康、良好的生活习惯，才能像钟南山院士一样，拥有强健的体魄，为社会做出贡献！