人的保健要分时间段。一天中不同的时间段导致保健方法的巨大差异。只有顺应时间，才能事半功倍。

健康养生日常生活小常识有哪些？

早晨保持健康的三件事

陈石(7: 00——9: 00)是调理肠胃的好时机。

敲击牙齿、搅动大海、冲洗体液、转动舌头等口腔保健运动，可以强健牙齿、清洁牙龈，增强口腔咀嚼能力。

十指梳头用十个手指代替木梳，自下而上地梳理按摩百会、后顶的穴位，具有安神、醒脑、养血、通关、开窍的作用。

早上起床后空腹喝150-200毫升温开水，可以稀释血液，促进新陈代谢，增强肠道排空。

夜间养生有三种方法

散步饭后散步40分钟或慢跑20分钟，可以增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。

用热水或中药泡脚，具有温经通络、促进血液循环的作用。

自上而下的捶背可以改善内分泌功能，具有宁心安神、催人入睡的功效。