倒春寒是指初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。倒春寒季节如何养生？

一、不要认为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚的气温比较低，因而要注意保暖。

二、多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

三、保证室内及时除尘通风，从而减少和抑制病菌的存活和繁殖。

四、适当进行户外活动，多呼吸户外的新鲜空气，从而改善心肺功能，让身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

五、多喝水，不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。

六、慢性咽炎的患者不要乱用抗生素 。早春时节，不少人的慢性咽炎又开始发作。很多人以为，慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治疗。这是一种常见的认识误区。慢性咽炎并不一定是细菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治疗。滥服抗生素反而可能会导致咽喉部正常菌群的失调，引起双重感染。

七、吃水果也要因“病”而异。高血压和冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓，但冠心病患者不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等，以防增加心脏的负担、加重水肿。

八、春季养肝忌酸涩、油腻和酒。春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。 ”也就是说，春季要少食酸，多增甘。

除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。医学研究还表明，缺乏足够的维生素B容易引起春困，维生素同时也可增强机体免疫力。