夏季是爱美女士们减肥的大好时光，许多爱美女士为了快速减肥，开始关注各种减肥产品。某些快速减肥方法其诱人的宣传让减肥者心动。殊不知，安全、理想的减肥速度是每月减重1-2公斤，一味求快，不但减肥难以成功，还可能有损身体健康。

俗话说“一口吃不成胖子，胖子是一口一口吃成的”，那么肥胖也是一点一点减下去的。减肥贪快，缺乏专业人员的指导，盲目节食、禁食，盲目服用减肥食品或药品，容易导致体内新陈代谢的紊乱和抵抗力下降，易患传染病，严重者可出现低血钾、低血糖，甚至因引发神经性厌食症而导致死亡。因为不科学的减肥方法而引起不良反应的事件在临床上不在少数，尤其是关心自己身材的年轻女性更应引起重视。

另外，养成良好饮食习惯是减肥成功的关键；这些好习惯包括少量多餐、细嚼慢咽、粗细搭配、正确的进食顺序、抵制零食夜宵、控制“情绪饮食”、减少外出就餐、健康的烹调方式等。在建立良好饮食习惯的基础上，确定科学的减肥行为。最好的方式是记录减肥日记和家庭备忘录，做好打持久战的思想准备。

以科学的减肥速度减肥，能避免因为能量骤然减少而引起的不良并发症，使得减肥更安全，在安全的前提下让减肥更容易坚持、更有效。