五谷杂粮是我们日常饮食上不能缺乏的谷物，五谷杂粮之中带有不一样的营养元素，能够 配搭来服用，不但营养成分更为丰富多彩，并且不一样的谷物带有不一样的营养元素，能够 提供身体的每天所需要的营养元素，而五谷之中的稻米在其中带有蛋白及其微量元素，能够 补充人体所需要的营养元素，小米能够 补充人体所需要的谷氨酸，对人体比较好。

五谷的营养成分。

一、小米

小米能益肾和胃、除热补虚、安神助眠健胃消食。小米所含丰富多彩的谷氨酸，可轻轻松松被别人消化吸收，谷氨酸会促进代谢五羟色氨酸促睡血清素，是非常好的助眠健胃消食食品

二、高粱米

高粱米能温中涩肠、止霍乱、通便、健脾胃益中、补气血清胃。高粱米对小孩子消化不良、成年人脾胃气虚状况有明显的医治作用，对身体素质拥有很好的功效

三、薏仁米

薏仁米可以清热解毒强身健体、健脾胃润肺、治腹泻和胃、消水肿，可缓和肠、胃轻微发炎。薏仁米合适脚气病、水肿者服用，也可改进粉刺、消除黑色斑、雀斑与皮肤不光滑等状况

四、伏苓

伏苓能健脾益肾、收敛性治腹泻、止痛镇定、缓解腹泻、神经痛、风湿关节痛要膝关节痛等病症。伏苓也可以健脾养胃、健脾补血，让人聪明智慧，清理皮肤，防止衰老抗衰老

五、乌麦

乌麦能养血力、健脾开胃宽肠、清热去火。乌麦在医药学临床医学上被应用于预防高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等病症。在其中含有大脂肪酸，可减少胆固醇与身体血糖

六、大豆

大豆可以健脾胃开中、润肺消水、宽中养血、清热解毒散血;大豆能防止改进乳腺癌、前列腺癌及改进女性更年期的症状、骨质疏松等;维持血管变软、改进缺铁性贫血、神经衰弱

七、燕麦片

燕麦片可以健脾益肾、活血消肿、滋阴养血强身健体。燕麦片含有的脂肪酸对糖尿病、便秘有非常好的改进，并抑制胆固醇、调养病后体弱多病、防止心血管疾病、保持人体血糖值平稳

八、薏苡仁

薏苡仁是一种珍贵的细菌，有健脾养胃、滋阴养血的功效。薏苡仁能冶疗脾湿、糖尿病、失眠多梦，冬常服有美容养颜延缓衰老的功效

九、核桃仁

核桃仁含有维生素E，能抗氧化性、延缓衰老。核桃仁含有的关键不是饱和脂肪，能减少胆固醇、避免 动脉硬化，核桃仁能益脑益智类，常常吃能润血脉，黑双鬓，使皮肤细致光洁。(一斤核桃肉等同于5斤生鸡蛋或是9斤牛奶的营养)

十、枸杞子

枸杞子具备滋补养生肾脏、类别、益脸色、长肌肉、竖骨筋之作用。久服枸杞子能够 益寿延年、防衰老。常吃枸杞能够 美容护肤，由于枸杞子能够 提升皮肤消化吸收氧份的工作能力，还能具有美白皮肤功效

十一、山药

山药有滋润阴补阳的作用，可防止心脑血管病人体脂肪堆积，有利于胃肠的消化。山药是一种纯天然的瘦身减肥特色美食，具备高营养成分，低脂肪的特性，多食也不会有长胖之忧

十二、黑米

黑米能促进消化，比高梁米更非常容易消化，能防止脚气病和清除内毒素。黑米保存了胎芽，胎芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占来到百分之七十，非常是维生素b21。因而，更合适宝宝和糖尿病及其想维持身材苗条的人服用

十三、大枣

大枣带有丰富多彩的维他命C，有补气补血和健脾胃补血的功效。常常服用大枣，能让人面色红润，老少咸宜

十四、甜杏仁

甜杏仁能止咳润肺，其中镁、钙成分丰富多彩，对骨骼生长发育极其有益。甜杏仁含有的人体脂肪和挥发油可滋养皮肤，使皮肤光洁有延展性。常服用能够 益寿延年，聪明智慧

十五、银杏

银杏有非常好的推动血液循环系统的作用，能提升血液中的携氧浓度，因而能活性大脑神经，提高注意力和记忆能力。银杏能预防中风和动脉硬化，并能使皮肤颜色白里透红，有美白皮肤和预防色斑的实际效果，银杏有非常好的抗氧化性功效，能益寿延年

十六、南瓜籽

南瓜籽带有丰富多彩的锌元素，锌能推动脑部发育，学员或头脑工作人员多食南瓜籽能益脑益智类。南瓜籽也是维护男士健康的关键营养元素，是纯天然男士魅力来源于，对糖尿病人或男性前列腺病人有利

十七、黑豆

中医学觉得黑豆是一种清爽性滋润速效壮阳药。适当服用黑豆，对糖尿病、眼睛视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，有非常好的功效。每日吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使秀发乌黑

十八、黑豆

黑豆是檽米中的宝贵种类，是糖尿病和心血管疾病病人理想化的饮食调理品，也是营养成分非常高的养生食材，生产87版红楼梦疫苗中称作御田胭脂米

十九、白芝麻

白芝麻促进消化，并且活血化瘀美容养颜，止脱生发乌发，更有益脑和提高记忆力及其防衰老的功效。白芝麻中带有避免 身体长胖的物质，在绝食减肥的另外，相互配合白芝麻服用，不光滑的皮肤可得到 改进