夏天流汗多是正常现象，夏季流汗多想要补回来的话首先要多喝水，每天一杯牛奶补充钙，因为出汗很容易导致钙的流失。

每天吃水果，特别是香蕉补钾，西瓜利尿，带走体内的热量。

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。