妇科病是女性的常见疾病，非一朝一夕能够治愈，一般都需要长期治疗。而生活中有意识的长期坚持一些简单的小动作也可以对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。有关研究证明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。

女性做仰卧起坐有哪些好处？

首先，仰卧起坐锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。

第三，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

特别提醒，做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。30岁以下，可以做4550个/分钟;30岁最好做到4045个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到2530个/分钟。

此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。