妇科疾病是成年女性最常见的身体疾病。为了远离妇科疾病，女性朋友要注意提高自身免疫力和身体素质。但研究发现，日常生活中经常做仰卧起坐有利于预防和治疗各种妇科疾病。

第一，做仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧腹肌，更好的保护腹部器官。

第二，做仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，可以通过拉伸脊柱来调节中枢神经系统，从而提高身体的抗病能力。

第三，做仰卧起坐也可以锻炼腹股沟，腹股沟有很多毛细血管和穴位。做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加快血液流动，从而治疗和缓解妇科疾病。

妇科医生建议，通过锻炼腹肌来治疗妇科疾病是一种可行的好方法，因为加强腰腹肌的力量对女性有益。为了提高控制效果，30岁以下女性朋友仰卧起坐的最佳得分应该在50/分左右；30-40岁的女性朋友最好每分钟做40个左右；40-50岁的女性朋友应该做到35左右/分钟；50岁以上的女性朋友要努力达到25个/min左右。

做仰卧起坐对妇科炎症有好处，会有预防妇科炎症的作用，而且对妇科炎症的治疗也会有辅助效果，所以女性朋友一定要养成坚持进行仰卧起坐运动的习惯，对提高免疫力预防一些其他疾病也会有很大的帮助，期间一定要注意个人卫生，避免出现不洁性生活很重要。

现在社会中有一多半的女性朋友都会患上不同类型的妇科炎症，妇科炎症出现的几率很高，对女性朋友的身体健康以及生育能力都会有很大影响，所以女性朋友一定要积极预防和治疗妇科炎症，经常做仰卧起坐的女性，患有妇科炎症的几率比不做仰卧起坐的女性要低55%左右，所以说经常做仰卧起坐对预防和治疗妇科炎症都会有很大的帮助，女性朋友一定要积极采用仰卧起坐的方式来锻炼身体，除了可以经常做仰卧起坐之外，还可以采用其他的运动方式来锻炼身体，比如：跑步，瑜伽，游泳，爬山等等。

女性朋友一定要做好保养和护理工作，首先要注意个人卫生习惯，一定要有良好的性生活习惯，性生活前后都应该清洗干净双方的外阴，这样可以降低感染妇科炎症的几率，而且性生活不能过于频繁，也不能总是穿一些劣质的内裤，一定要选择宽松透气性好的内裤，而且要勤换洗内裤，清洗完内裤之后可以放在太阳下暴晒，会有杀菌消毒的作用。

最后，妇科炎症的预防工作一定要做好，一些已经患有妇科炎症的患者，一定要去专业的妇科医院就诊检查，确诊自己妇科炎症的类型，之后积极对症进行治疗，也会有不错的治疗效果。

就拿盆腔炎举例子吧，有研究表明，盆腔炎以及其他妇科炎症的患者们经常进行锻炼，能够使疾病尽快的得到治疗，使身体尽快恢复，尤其是着重进行下腹部等部位的锻炼，更能够缓解女性盆腔炎所产生的一些症状。这些运动包括仰卧起坐，下蹲起立等各种运动方式，通过常常进行这些动作，能够使盆腔充血的现象得到缓解，促进盆腔以及下肢部位的血液流通，有利于炎症的吸收。除了仰卧起坐，还可以常进行自行车运动，也能促进盆腔血液循环。

所以我们建议有盆腔炎的患者们，最好养成做仰卧起坐的习惯，每天坚持进行仰卧起坐的锻炼，对于促进，身体的恢复有很大的帮助，患者们可以每天做30个仰卧起坐，每次做十个分成三组进行，就能够达到一定的辅助治疗效果。除此之外，患者还要特别注意的是，不要长时间的久坐，长时间的久坐对女性下半身的血液循环造成了很不利的影响，很容易导致盆腔淤血，引起各种盆腔炎症。

总而言之，经常进行仰卧起坐等下腹部位的运动，对于治疗盆腔炎有一定的帮助。除了以上我们提到的这些之外，在平时生活当中，盆腔炎的患者要特别注意饮食的健康，不要吃过于辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和水果以及粗纤维的食物，也有利于缓解盆腔炎病情。

妇科病是女性的常见疾病，非一朝一夕能够治愈，一般都需要长期治疗。而生活中有意识的长期坚持一些简单的小动作也可以对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。有关研究证明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。

女性做仰卧起坐有哪些好处？

首先，仰卧起坐锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。

第三，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

特别提醒，做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。30岁以下，可以做4550个/分钟;30岁最好做到4045个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到2530个/分钟。

此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。