人到中年以后，记忆力下降，经常丢东西，肌肉关节僵硬，甚至腰酸背痛，体力和耐力也下降。此外，许多与免疫力下降有关的疾病也开始出现，如癌症、各种感染等。这些都是人类衰老的表现。想要抗衰老就要多吃以下这几种食物。

十字花科蔬菜，如西兰花，的西兰花，紫甘蓝、羽衣甘蓝等，富含抗氧化营养素维C和胡萝卜素，被科学家证明是最好的抗衰老抗癌食品。

洋葱洋葱能清血、降胆固醇、抗衰老。

豆腐豆类食物中含有一种叫做异黄酮的化学物质，可以预防乳腺癌。

芝麻中含有许多抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然的维E，维E可以阻止体内过氧化脂质的产生，使维保持细胞膜的完整性和正常功能，起到延缓衰老的作用。

卷心菜也是十字花科的一种蔬菜，维富含维生素C和维，可以促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。

一个中等大小的橙子可以为人们提供一天所需的维C，并且可以提高身体抵抗细菌的能力。橙子能清除自由基，抑制肿瘤细胞生长。

以上这些抗衰老的食物你都了解了吗，希望对你有帮助哦。