肩周炎可以通过正骨按摩来改善肩膀问题，同时还要注意防寒保暖，纠正不正确的姿势，加强功能性锻炼！！

下面就为大家介绍几种健身方法，帮助你尽快治好肩周炎。

（1）爬墙锻炼

面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。

（2）体后拉手

双手向后反背，用健手拉住患肢腕部，渐渐向上拉动拾起，反复进行。

（3）外旋锻炼

背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。

（4）摇膀子

弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。