首先是正视这个问题，要有很好的沟通。有的时候是心理上的原因造成的时间短，所以，夫妻之间的沟通也是很重要的。

平时也要多注意锻炼，身体慢慢变差和饮食等方面也是造成时间短的一个影响。

物理延时的方法有很多，比如在aiai的过程中“走神”，转移注意力，会起到比较好的一个延时的效果。

或者采用带一个比较厚的套套，降低敏感度来达到延时的效果。aiai的时候采用一些技巧，快有感觉的时候停下来，休息一下，感觉过去之后再继续就可以了，不过经常这样的话可能会影响身体健康，慎用。

还有一种就是使用一些产品来达到延时的效果。目前这方面效果使用反馈最好的是男用的延时喷剂。事前提前几十分钟喷两下左右就可以很好的起到延时的效果。

延时喷剂的产品主要就是通过降低敏感度来达到延时的效果，所以选购的时候一定要注意，有的喷剂会有很强的麻木感，虽然是降低了敏感度，但是没有任何感觉，也会导致硬不起来的情况。

好的植物类延时喷剂是不会有很强的麻木感，甚至很多人没有任何的感觉，但是过程中就可以起到很好的延时效果。比如耐美尔延时喷剂真的是非常的好的，不仅用起来舒服，而且延长时间也久，延长半小时没问题，成分也非常的安全！