现在很多男性朋友因为各种各样的原因，爱爱时间都很短，其实大可不必为些担心，不需要问吃什么能提高性功能，下面的这些技巧方法都可以帮到你持久：

1、经常运动

运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，让爱爱获得质量上的突破。

每天慢跑或散步半小时，每周至少健身三次，会增加爱爱时间和爱爱频率。

2、戴套减敏

如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。

3、分散注意

问题的关键其实是降低gui头的敏感度。gui头是男性的第一性敏感区。最终she精都是因为gui头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低gui头的敏感性，she精就会被延迟。

4、适当停下

男性要学会自如地控制she精前的情绪，在膏潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达膏潮。

5、调节抽动

当有she精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将小弟弟抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长时间。

6、延时喷剂

如果房事前，提前用下耐美尔这类的男用喷剂，可以明显延长she精时间，让夫妻关系更和谐！