不管你的工作有多忙，学习有多紧张，都别忘了早睡，每天都尽量要在十一点前睡着。拒绝熬夜，如果还有什么事的话，那就等明天早上再做吧。

无论您的工作有多忙，无论您的学习有多紧张，请您尽量早睡，尽量要在十一点之前入睡。

保证睡眠时间充足

不管是精神不好还晨起以后感到不适，那很大的一部分的原因都是因为没睡醒，而一个高质量的睡眠是离不开充足的睡眠时间的。每天的睡眠时间最少都应该达到七个小时，深度的睡眠时间还要有三个小时到五个小时。

晚上少玩手机

很多人在睡觉前喜欢玩会儿手机，但其实这种行为容易影响到你的睡眠质量，所以说，晚上的时候就尽量不要玩手机了。

晚上不喝酒

为了不会影响到你的睡眠，增加深度睡眠的时间，那你在前一天晚上的时候就不要喝酒了，不然的话容易导致你第二天起来的时候显得无精打采的。

别吃宵夜

有很多人就总是喜欢吃宵夜，晚上的时候总是要去和朋友聚会，吃一些小龙虾，吃些烧烤，再喝点小酒。

但其实这种饮食习惯容易影响到自己正常的睡眠，这样你第二天起来的时候也容易导致精神不佳。如果你非要吃的话，那么就最好选择一些清淡的食物，就比如粗粮、蔬菜沙拉、牛奶等。