肾虚指肾脏精气阴阳不足，它的种类有很多，其中最常见的就是肾阳虚、肾阴虚。无论是肾阳虚还是肾阴虚，都会出现腰膝酸软、耳鸣、多梦、自汗等症状。不同的是肾阴虚是由于肾阴亏损、虚热内生引起的，会出现心烦易怒、颧红潮热、失眠等“热”的症状；而肾阳虚则是由于肾阳虚衰、温煦失职、气化失权所表现的一类虚寒证候，会出现活力低下、嗜睡、畏寒怕冷、四肢发凉等“冷”的症状。您夜里起来拉肚子，也是肾阳虚的特点之一“五更泻”。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低；有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。在刚开始出现肾阳虚的情况时，患者是可以通过饮食来调理的，但一定要吃对东西才行。下面这5种食品可以助您补充肾气：

丝瓜 丝瓜含有大量的维生素，并且能够达到消炎化淤、活血止痛的功效。对于肾阳虚患者来说，通过吃丝瓜可以有效调节身体免疫力，提高身体素质，并且消除疲劳感。但是在吃丝瓜的时候，一定要选择新鲜的丝瓜，不要吃发苦的丝瓜。