现代男性压力越来越大，加上久坐、不爱运动、激素类食物吃太多等不健康的生活方式，导致很多男性都有肾虚的问题。在中医看来，“肾虚”这个概念很大，并非特指男性某方面能力不行。

一般指精气阴阳不足，并且有肾阴虚和肾阳虚之分。

肾阴虚：容易出现虚热，常有五心烦热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒等症状。

肾阳虚：通常怕冷，常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。

根据不同的肾虚类型对症进行调理，但记住——不能用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

肾阳虚调理建议：补阳益肾。

建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

肾阴虚调理建议：滋阴补肾。

可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。