肾虚在中年男性身上比较常见，女性患者比较少，怎么通过外在表现来判断是否患上了肾虚呢？相信还有部分人还未了解这方面的知识，接下来就为大家解释一下。

第一、时常冒汗，肾阳虚的是因为畏寒怕冷而冒冷汗，肾阴虚是因为身体燥热而出汗，两者有所差别，但是时常出汗是肾虚的主要症状之一。所以没有运动或者特殊情况，时常冒汗的人要注意了。

第二、精神状态不佳，注意力不集中，学习、工作的效率下降，这些症状都不是由于外界的因素，是由于内在的因素，所以莫名的感到烦躁、不安、精神涣散时要注意自己的身体状况，不要掉以轻心，正常情况下这些症状出现的频率较低，也不会维持很长时间。

第三、尿频、尿急等明显的外在表现，尿液的排泄主要是由肾功能支撑完成的，所以长时间排尿不正常的患要考虑肾虚的原因；虽然上火等其他原因也会造成排尿困难，但是维持的时间不会很长。

第四、有性功能障碍、性欲不高是肾虚者最主要的表现之一，人到了中年性欲是会减退，但是不是大幅度的减退，性功能也不会受到很大影响，所以有性功能障碍的时候，不要试图掩盖事实，要尽快到医院检查。

第五、失眠多梦，睡眠质量严重下降，肾虚者的精神状态会比较萎靡，容易胡思乱想，导致睡眠质量下降。

以上就是肾虚的几大表现之一，希望对大家有所帮助，肾虚不是什么大毛病，只要调理就可以恢复正常。

男人肾虚，从中医角度来讲，男人一般在四十岁以后会出现肾气不断下降，进而出现肾虚的症状。男性肾虚表现在很多方面，大多数情况下，很多男性朋友想知道自己是阴虚还是阳虚，肾虚应该怎么办，如果选择食补有什么好的食谱，日常生活中又有哪些做法是有助于改善肾虚的，如果一个男人肾虚应该在什么情况下去医院就医？

阴虚和阳虚，分别有很多症状，比如说盗汗就是阴虚的典型症状，而手脚发凉则不外乎阳虚的症状，有的患者也可以见两者兼有的情况，那则不除外阴阳两虚。至于食补治法，羊肉是很多人喜欢的进补食材，而羊肉确实有温阳的作用，至于阴虚，当下的果蔬不失为是滋阴的好食材。生活中，提倡保证睡眠，在《黄帝内经》中尤其提到，在冬天应该早睡晚起，适应自然变化，能在冬天避免肾阳之损伤。

肾虚应该怎么办？建议只是轻微的肾虚症状可以通过调整自己的生活方式改善一下，而如果当肾虚的症状影响正常的生活工作及学习则要及时诊治。男性方面，肾虚最容易影响性功能，所以，应该学会固护自己的肾气，一方面不要耗伤肾气，一方面可以通过适当的运动振奋人体正气，以激发人体的肾气。也有的中医古籍记载，通过艾灸关元、气海、足三里等在冬季可以固护自己的肾气，以保证体内的阴阳平衡。

男人肾虚了该怎么办？

1、肾虚了首先是食疗

如果是肾阴虚，则应该以清补为主，如瘦肉，鸭肉，黑豆，绿豆，桑葚，山药等，尽量少吃辛辣性偏热的食物，而肾阳虚的人则应该多吃羊肉，鹿肉，韭菜等温补的食物。

2、生活方式要健康

中医认为运则生阳，所以适量的运动是不可或缺的，另外作息规律，戒烟忌酒，不熬夜也是非常重要的。

3、保持心情注意睡眠

平常呢一定要注意保持心情的愉快,不要自卑,不要给自己太大的压力，肾虚并不是什么治不好的病。慢慢调理相信自己一定会慢慢强壮起来的。调节肾虚是日积月累的。形成也一样肯定不是一天形成的。不要多想。晚上一定要早睡早起,晚睡伤阳，晚起杀阳，就算一定要晚睡那么早晨一定要早起。

提醒男性朋友

如果是早泄阳痿问题，可以通过行为心理疗法。千万不要把早泄阳痿当成肾虚来治疗，因为这是两个完全不同的症状。

现代男性压力越来越大，加上久坐、不爱运动、激素类食物吃太多等不健康的生活方式，导致很多男性都有肾虚的问题。在中医看来，“肾虚”这个概念很大，并非特指男性某方面能力不行。

一般指精气阴阳不足，并且有肾阴虚和肾阳虚之分。

肾阴虚：容易出现虚热，常有五心烦热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒等症状。

肾阳虚：通常怕冷，常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。

根据不同的肾虚类型对症进行调理，但记住——不能用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

肾阳虚调理建议：补阳益肾。

建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

肾阴虚调理建议：滋阴补肾。

可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。

一旦被肾虚缠上了，建议积极调理，这事可大可小。一直以来，也鲜有听到得了肾虚还会自愈的案例。

首先，无论是在日常生活还是同房时，精神上不要过分，因为神经系统一度紧绷，这只会让情况越来越糟糕。同时，切记不要让自己过度疲劳于工作，加班加点熬夜，身体得不到休息，肾也好不了。

然后，不管生活工作多忙，记得抽时间出来做些慢跑之类的有氧运动，如果身体扛得住，那做深蹲此种可以激发身体深处机能的运动就更好了。同时，晚上有时间多按摩下腰部、脚底涌泉穴等等，这些方法都较为简单，找些视频自学就可以了，难得的是坚持。

最为重要的一关就是饮食了，要知道管住嘴，才不会病从口入。啤酒烧烤冰凉等食品能不吃就不吃，多吃些温补如黑色食物牛羊肉食物大有裨益。如果条件允许的话，也可以用中药茶调理下，这是见效最快的，因为曾经给不少私信过来的朋友推荐过据后面反馈效果都很理想。方法也很简单，就是用20粒饱满又大粒的红枸杞子，搭配顶元芝6大片，每天开水闷泡成中药茶代饮，只要坚持一个月，肾虚情况有显著改善。不过切忌喝此茶的同时，不要吃白萝卜等。

如何预防肾虚呢？

男子最容易肾虚，肾虚的预防最为重要，先看看古人如何预防肾虚。

《内经*上古天真论》：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年。度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

饮食有节，起居有常，不妄作劳。不暴饮暴食、不偏食，饮食有节制，睡眠起床符合自然规律、不熬夜，不使自己过度劳累，房事适度，是养生补肾的重要手段。

一些日常小手段也可以养生补肾，比如足部涌泉穴点按刺激，双手温摩腰部。

调治肾虚。

一般把肾虚分为三类

肾阴虚，表现为潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软等，多用六味地黄丸、左归丸等。

肾阳虚，表现为畏寒肢冷、精神差、大便稀溏、阳痿等，多用金贵肾气丸、右归丸等。

肾精不足，表现为发育迟缓、体质差易过敏易感冒，男女不育等，多用五子衍宗丸等。

还有一些针刺艾灸的方法，可以选择肾俞、命门、关元、三阴交、涌泉穴等。