肝脏是人体的最大排毒工厂，一旦病变，就会对人体的健康造成严重的威胁。肝脏器官肝脏被称为“沉默的器官”，稍有不适或许你感觉不到，但是一旦有了症状，都是让你后悔莫及的，所以我们要做好养肝护肝。

那如何才能有效的养肝护肝呢？

1.红枣泡水养肝护肝方法。红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。红枣泡水，可以养肝排毒。研究发现，每日给肝功能较差的人群喝大枣水，连续一周后可增强身体血清蛋白，从而达到保肝毒的食疗作用。注意：在我们冲泡红枣时，红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

2.五味子养肝护肝方法。五味子的作用主要是养肝，它有修复受伤的肝细胞。五味子可以保护和修复肝细胞的作用外，还可以防止肝细胞的异作等。那么怎样食用五味子呢？五味子和硒可以最大的发挥药效，可以说是保护肝器官的最好的选择。

3.燕麦养肝护肝方法。燕麦中富含膳食纤维，可以帮助肝脏发挥出最大的作用。 每天早上从一碗燕麦粥开始，确实不错。有充分的研究表明，常吃燕麦这类纤维丰富的食物，可以有效预防肝脏疾病。

4.甜菜养肝护肝方法。甜菜中的果胶是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维，它能帮助我们清除储存在肝脏内的毒素，由于这项特点，甜菜被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。                                                5.金银花泡水养肝护肝方法。大家都知道，金银花具有清热解毒的作用，可以促进身体内毒素的排出，经常喝金银花泡水，能够帮助清除身体内的毒素，预防身体内毒素堆积，减轻肝脏的负担，保护肝脏。