男人不管是什么年龄，都应该每天锻炼，不能松懈，这样才能保持健康的身体和体型，才能有充沛的精力应付竞争激烈的社会，才能减缓老年痴呆的到来。

男性锻炼有下面几个原则：

坚持是王道。只要锻炼就比不锻炼好，天天锻炼比一次剧烈锻炼之后很久不锻炼或者三天打鱼两天晒网式的锻炼好，首先要追求频率，其次才是锻炼的强度。锻炼与否比如何锻炼重要。

时间管理是关键。男人工作忙，生活节奏紧张，难以天天有固定的大快时间泡健身房，因此要能见缝插针，善于利用时间。就拿我来说，每天很难保证固定的时间去健身房，甚至很难天天有时间去健身房，只能根据自己的日程，有时候午饭的时间去健身，有时候上班之前或者下班之后去，如果没有时间去，就在社区跑跑步，天气不好就在家里锻炼。

锻炼在于动起来。要让自己动，动就是锻炼。去健身房是动，在家做家务也是动，上班的时候多走动也是动，只要多动，锻炼的目的就达到了。

有氧锻炼为主。有氧锻炼应该是锻炼的主体，起码每周五次，每次30分钟以上，包括快走、跑步、骑车等。

肌肉锻炼为辅。肌肉锻炼不能少，每周至少2-3次。

强度要保证。锻炼要有强度，要做到练到呼吸有些困难的情况，但也不要勉强自己，特别是避免受伤，一旦有运动损伤，就要停止导致伤处疼痛的锻炼项目，直到痊愈。

从今天就开始锻炼吧。