推荐几款操作简单的食材，薏米冬瓜汤，红小豆豆浆、西瓜菠萝汁等；

适量运动，慢跑、健走、瑜伽，帮助排汗祛湿；

穴位找的准的话可以尝试刮拭承山穴、百会穴。

红豆薏仁汤、连皮连籽冬瓜汤、玉米连须连内叶煮汤。

不吃红枣桂圆枸杞子等甘甜的食物。

辛辣、坚果、易上火的食物也不要吃。

多饮白开水、注意不要熬夜。