慢性肾脏病在我国属于常见病的一种，据统计中国成年人中慢性肾脏病的患病率为10.8%，知晓率仅12.5%；也就是说10个人里就有至少一个人患有慢性肾脏病。随着慢性肾脏病的高危因素如高血压、糖尿病、肥胖等的逐渐蔓延，慢性肾脏病的部队还在不断壮大中。我们每个人都需要提高警惕，不让自己被稀里糊涂的送进这只队伍。加强防范具体需要做到哪些呢：

首先，在完全不知道该如何保养肾脏时，按兵不动，对肾脏而言，也不失为一种明智的守护。近些年，电视广告不停的推送，什么“汇仁**，他好我也好”、“感觉身体被掏空了，是不是肾透支了”；加上人们的“保健”意识增强，认为补补更健康，反正补没有坏处。小区里但凡有人来推销保健品，就都每样来一份，大补特补，却不知道这样的补法，花钱是小事，大多数时候未达到补的效果，反而生生把肝、肾给补坏了。

其次，要在日常生活习惯，饮食规律上做足功课，才是保养肾脏的康庄大道。

食上需要做到限盐，我国各地区普遍都存在食盐超标的问题，需要引起重视，每日建议摄入量不超过6g（相当于一啤酒瓶盖的量），酱油、鸡精、味精、蚝油也含有盐分，这些调味品放了，食盐就得适当减少。不熬夜，规律作息；戒烟限酒，适当增加运动，增强体质；控制好体重，避免超重和肥胖。感冒生病及时就医，切忌自己在家滥用药物、抗生素、中药和保健品。平时养成多喝水，少喝饮料，不憋尿的好习惯。

再次，要做到心里有数。

对自己的身体，不是在那瞎猜，而是每年定期做好体检。肾脏是个不会说话的器官，里面没有痛觉神经分布。所以，里面即便发生非常严重的病变，我们都不会感觉到痛。这也就是开篇我们提到100个肾病患者里，只有12个人知道自己患病的原因。

最后，祝福所有的小伙伴，都养成好的生活方式和饮食习惯，将健康幸福掌握在自己手里。