补锌的作用是很大的，例如可以促进人体的生长发育、维持人体正常食欲，提高免疫力等等。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。锌对男人来说更重要，男人缺锌会导致精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。所以男人补锌是必要的，而且男人补锌对自身的作用也是有正能量作用。

尽量食补，不过不建议天天食用。

在人体达到平衡的前提下，任何额外物质的摄入都会对身体产生不利影响。因此，如果男士体内锌元素水平符合标准，建议不要盲目补锌，否则对身体有害无益。但如果患者由于年龄或疾病原因导致体内锌元素大量流失，可在医生的指导下补锌。处于备孕期的男士，为了提高精子质量，改善生殖系统活力，也可适当补锌。从养生的角度讲，男性每天的锌摄入量应该保持在10-15毫克，日常饮食完全可以提供充足的锌源。如果想达到养生目的，每天可调整锌元素摄入量达到25毫克。但是，如果每日补锌超过50毫克，会提高血液中胆固醇浓度，对身体有不利影响。