增强免力最好的方法除了运动就是食疗，有几种食物可以多吃一些：

一、多吃五谷杂粮

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老，五谷饭，杂粮包或全麦食品都可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节联体免疫系统。

三、蘑菇

蘑菇能够促进白血球抗感染，长期以来人们就把蘑菇当成提高免疫力的食物，还可以促进白血球的产生和活动，使它们更具有防范性好。

增强抵抗力和免疫力最重要的方法是多活动多锻炼。这对这种情况有帮助。最简单的就是保持愉悦心情、加强营养、坚持锻炼、增强体质。建议你平衡膳食、吃高蛋白、低脂、富含植物纤维的饮食，多吃蔬菜水果，多饮水。可以多吃菇类，坚持锻炼选择自己喜欢适宜锻炼方式例如跑步、快走、游泳等，持之以恒。注意气候变化随时增减衣服。持之以恒就会提高自身免疫力。如果抵抗力较低，建议饮食与营养均衡，饮食与营养适宜。建议你不要挑剔。平时建议保证睡眠和休息，祝身体健康。

免疫力是西医的词，其实中医就是气血。脾胃健壮就气血通畅。好好吃饭，适量运动，少生气，多晒太阳就是增加免疫力最好的办法。至于各种营养的补充，合理膳食，适量就行。