九个不花钱护肾养肾小技巧，医生都在坚持

肾不好需要三分治七分养，护肾要从生活点滴做起：

1、良好饮食习惯

肾病的饮食原则是低脂低盐，多吃优质低蛋白

2、多喝水不憋尿

多喝水多排毒，尿量在2000-2500毫升左右。如果有明显水肿和心功能不全的患者要限制饮水量。憋尿对肾脏、膀胱和前列腺都有害处，要及时排尿

3、保持大便通畅

大便不畅会导致毒素在体内堆积，加重肠道和肾脏负担

4、保持良好心情

心情不好会给自己太多紧张和焦虑，情绪不佳会伤身

5、保持充足睡眠

熬夜伤肾，白天睡眠不能代替夜间睡眠，应该保持健康作息

6、保持合理体重

肥胖会导致相关肾病，健康的体脂数应该在18.5-24之间

7、不乱用药

多数药物都会通过肾脏代谢，无论大小病症用药都要谨遵医嘱

8、适当运动

适当有氧运动可以改善肾小球过滤，延缓肾功能下降，提高免疫力。这里推荐我自己也在做的还阳卧，补肾壮阳，每天坚持半小时，强身健体。

9、睡前泡脚

睡前用温水泡脚可以促进血液循环，温肾通络，保肾补肾。