我不知道是不是强肾养生，我坚持5年了：1 中午有时间就晒太阳吐纳半小时（最好四周都是植被）2 每星期泡脚30分钟（同时用颈部按摩器按摩）腹部加热水袋（之后全身是汗换身衣服很舒爽）3 每星期两次食补：桑椹干，枸杞，红枣，用冷开水煮（水不要开）打成糊和芝麻丸一起服用！

每一种运动只要适当，对身体健康都有益，当然对补肾也有好处。但是补肾最好的锻炼方法应该是“提肛缩肾”，提肛是指把“肛”提起来，肛特指“肛门"，所以凡是腰部到大腿这段部位能得到的锻炼的对个肾都好。

强肾锻炼方法很多，列举几个常见的。

1、节制房事，清心寡欲，15天一疗程。

2、铁板桥，30分钟左右达标。

3、点脚尖，200次一组，注意速度要慢。

4、靠墙蹲，100次一组，蹲到极限再起，动作药慢。