西医没有补肾的说法，是中国传统医学-中医通过运动健身、食补、中药针灸推拿甚至配合按摩等方法调理和改善肾虚，是相当于西医来说的。

一提到肾虚，很容易让他们联想到男性朋友肾虚，而补肾虚的药物商家常常通过电视或者网络广而告之，所以人们都很熟悉，其实女性朋友也有肾虚的表现。

那导致肾虚的原因有那些？

性生活没有节制过于频繁，即传统医学所说的房事过度，这一条大多数人都能够想得到。

整天提心吊胆、惶恐不安，总是担心天会塌下来，脾气不好容易被激怒，入睡困难，入睡之后容易被惊醒，看事物绝对化和极端化或者长期抑郁苦闷。

肾虚有那些表现？

腰膝酸软乏力、容易出现疲劳、视力听力下降、容易出现白发或者脱发、牙齿容易松动、性功能减退，严重情况影响生长发育、并发肾衰、心脑血管疾病。

健忘表现为记忆力下降，注意力难以集中、老感觉精力不充沛、办事效率低下。

小便清而长并可以伴发尿频尿急。

容易出现眼袋和黑眼圈、另外还可以出现皱纹、皮肤暗淡无光、皮肤粗糙弹性下降。

难以控制住自己的情绪，容易出现烦躁焦虑不安甚至出现抑郁，生活和工作没有激情和热情。

如何改善肾虚？

注意劳逸结合营养均衡，可以适当进食营养丰富的食物，加强锻炼身体，避免过劳，两性生活有节制不要过度，尽量避免长期熬夜和避免长期大量抽烟喝酒。

在饮食方面补肾虚，最好的黑色的食物，如黑米、黑豆、乌骨鸡、黑木耳、甲鱼等，另外猪腰子、羊肉、韭菜等也补肾虚的作用，少吃苦瓜和鹅肉以及辛辣刺激食物。

在专科医生指导下可以用中医中药调理:如枸杞子、菟丝子、山药等，另外推拿按摩以及针灸也有一定的作用。