我是74年的，48周岁了，但是见过我的人都说我比同龄人年轻，都以为我30多岁。能比同龄人年轻5-10岁，是每个女人的梦想。我就说说我的养生之道。

1.坚持每周运动4，5次。我一般是先跑步半小时，再跳健美操塑形半小时。记住运动前热身，运动后拉伸。

2.坚持早睡。我一般10点半躺着，迷糊会，心理暗示下好困呢，一会就睡着了。早睡身体各个器官机能都能好好休息。

3.坚持吃早餐。一般先空腹喝杯温开水，然后饼干或面包，水果，奶或豆浆。

4.经常吃坚果。核桃，杏仁 天天吃。

5.经常吃维生素。我吃维生素C，维生素E，维生素D。

6.每天吃一斤带叶子的蔬菜。菠菜，油麦菜，上海青，生菜都可以。

7.不吃卤肉。一般吃水煮肉，不吃油腻的。对身体和皮肤不好。健康第一。

8.晚餐以后什么都不会再吃。水也不多喝，容易早上起来浮肿。

9.一个月给脸部去一次角质层。新陈代谢一般20多天完成，一个月去一次正好。

10.化妆一定用卸妆油，清洁干净是第一步。