稳定的情感关系。一段稳定的婚姻或恋爱关系、有固定且和谐的那种生活。对于愉悦身心和稳定情绪能起到一定的促进作用。

有几个知心闺蜜。不需要多，两三个足矣，能提供工作和家庭生活之外的情绪价值。不管多久不见，再见亦不生疏的那种。

减少内耗，内耗最伤身。四十以后啦，实在是没有精力和时间去内耗了，一切影响自己正常生活的人和事，都尽量避免。少和老公同事公婆吵架，看不惯的时候把眼睛闭上。要把我们的主要精力花在自己认为值得的地方，哪怕只是坐着惬意的发发呆也比无休止的内耗强。

按时吃饭，饮食不再过度克制。想吃什么就吃吧。别再怕胖怕油怕甜怕咸怕酸啦，什么瓜果蔬菜鸡鸭鱼肉，想吃就吃。别等到年纪大了胃口和牙口都不行了，味觉也不行了，吃什么都吃不下去，吃嘴里没味的时候再去后悔。现在开始，想吃就吃，适可而止，大不了吃完了运动去。

保持适量的运动。别管早上或晚上，也别限制时间，也不局限哪一种运动，只要适合自己的就行。把运动培养成自己的一项生活爱好。

少玩手机多睡觉。有人说我每天只睡五个小时就够了，还有人说我要睡足八个小时。都没有关系，只要自己觉得睡够了就行了。不管睡多睡少，都少玩手机。每天花大量时间看手机，除了得到越来越差的视力，就是把时间打发了。除此两点，再没别的。

喝水。别等到渴了才喝，一有时间就喝，一想起来就喝。多喝多排，加速代谢。

有空多做提肛练习。也就是俗称的盆底肌练习，真的，别不好意思。短时间看不到效果，等到你的同龄人都开始咳嗽漏尿、打个喷嚏漏尿、一有尿意就忍不住、甚至提点重东西都漏尿的时候，你长期练习的优势就显出来了。好好洗澡，好好刷牙。相信我，没有人喜欢和一个口臭和身上有异味的人接触 。再说没有一副好牙口，你只能望菜兴叹！别人还没老，牙先坏了。

有条件的话，适当做一下皮肤基础保养。化不化妆根据个人爱好和生活需求决定。基础补水之类的保养每个有条件的人都应该做一下。不是说你敷几张面膜做几次SPA，是由内而外的补，比如前面提到的多喝水，很多东西并不需要额外花钱。

穿让自己舒服和高兴的衣服鞋子。过了四十，如果觉得再穿高跟鞋不舒服，那就别穿了。衣服也是一样，怎么舒服怎么来，前提是得体。贵点就贵点吧，大不了少买几身。

每年至少做一次体检。尽可能全面的做体检，发现小毛病及时处理。别小病拖成大病。

有兴趣的话，看看书，旅旅游吧。能增长点见识，丰富一下内心，还能让我们短暂的脱离柴米油盐，给自己的心灵放个假。

克制纠正别人的欲望。管好自己吧，别再总看别人的缺点，总想去纠正别人的错误了。有时间试着改变自己吧。不是有句话吗？能改变自己的是神，想改变别人的是精神病。

就说这么多吧。我觉得养生就是过让自己舒服的日子。

夫妻分开睡，睡眠质量高，没有打呼磨牙等烦恼。经济大权握在手，最起码家庭收入的50%由自己来支配。有钱就是最好的养生。

夫妻生活不能少，一周2,3次刚刚好，有益身体健康和保持好心情。男人本色，不要把男人看得太紧，睁只眼闭只眼，心里清楚就行了，只要没有原则性问题，多给男人一点自由，也省得自己去胡思乱想。

多喝水，都说女人是水做的，每天都要补充大量的温开水。睡前2小时就尽量少喝和不喝水，容易水肿。饮料只有白开水，拒绝奶茶、咖啡、果汁等含糖的饮品。偶尔放纵一次就当作是奖励。

和老人分开住，包括自己的父母，始终要记得远香近臭，一个屋檐下容易产生矛盾，影响心情。

要有工作，人一旦忙碌起来，就会治愈其他的矫情。否则，大把的时间，都花在怀疑和猜忌上面。

别熬夜，最晚10点钟就要睡觉了，熬夜不仅伤身，对皮肤也不好，特别容易显老。

尽量不要晚上洗头，洗完要吹干头发再睡觉，不然脱发会很明显。减少吃外卖，省钱又卫生。

不要再生孩子了，对身心都是巨大的考验。洗碗的时候记得带手套，保护好女人的第二张脸，别一伸手就显得很苍老。

男人说的话，听听就好，不要当真，降低期待，减少失望，保持好心情。想要的东西，自己去买，取悦自己。

和别人说话，不用打暗语，让别人去猜测你的想法，想说的，想要的，光明正大去说，别搞得患得患失又玻璃心。存钱，存钱，存钱，重要的事情说三遍。有钱才有底气，有钱才能养生。

不要太瘦，也不能肥胖。人过40，适当有点肉才好，但是也不能从背面就看出是一个中年大妈。可以试着做做提肛运动和腹式呼吸，做过的人大多颇有收获。

每天一大早就去看秤，知道自己的体重，别只盯着数字看，更重要的是形体。清淡饮食，多吃蒸菜，少油少盐。油炸食品和腌菜尽量少吃。

睡前一杯温牛奶，有助于睡眠和补钙。水果不必多吃，每天吃一样就足够了，女人大多数湿气都很重，要注意祛湿气。

喝温热的开水，哪怕是在大夏天，不要贪图冰冷一时爽口，要温和地呵护自己的胃。多泡脚，都说寒从脚起，脚暖和了，全身都舒服。

没事少在女人堆里聚集，女人多的地方是非多，话题多。

顾好自己的小家，把有限的精力放在家人身上。别人的家事和私事，少去分心。

40岁之后学会做减法，经常断舍离，包括不合适的感情。比任何人爱自己都要更多一点，爱自己要超过爱他人，满满的爱就是高级养生。

学会宽容和大度，别小心眼处处计较。穿衣服要注意保暖，不能只看风度不看温度。

在合适的圈子做自己喜欢的事情，不必看别人脸色，把自己开心摆在重要的位置。

少去攀比，过好自己的生活，谁家的锅底都有灰，只不过别人对外展示的，都是她们想要其他人知道的，恩爱也好，炫富也好，那是别人的生活，与自己无关。

心态要端正，从容地接受自己正在老去的事实，只要心里不长皱纹，就能感受到每个年龄段的美好。

40岁是风华正茂又有女人味的年龄段，手里有积蓄，家庭稳定美满，身体利索，这不也是年轻小姑娘和老年人羡慕的生活吗？

最好的养生，来自于心底。从容应对，就算七老八十，也是一个可爱的老太太。

我是74年的，48周岁了，但是见过我的人都说我比同龄人年轻，都以为我30多岁。能比同龄人年轻5-10岁，是每个女人的梦想。我就说说我的养生之道。

1.坚持每周运动4，5次。我一般是先跑步半小时，再跳健美操塑形半小时。记住运动前热身，运动后拉伸。

2.坚持早睡。我一般10点半躺着，迷糊会，心理暗示下好困呢，一会就睡着了。早睡身体各个器官机能都能好好休息。

3.坚持吃早餐。一般先空腹喝杯温开水，然后饼干或面包，水果，奶或豆浆。

4.经常吃坚果。核桃，杏仁 天天吃。

5.经常吃维生素。我吃维生素C，维生素E，维生素D。

6.每天吃一斤带叶子的蔬菜。菠菜，油麦菜，上海青，生菜都可以。

7.不吃卤肉。一般吃水煮肉，不吃油腻的。对身体和皮肤不好。健康第一。

8.晚餐以后什么都不会再吃。水也不多喝，容易早上起来浮肿。

9.一个月给脸部去一次角质层。新陈代谢一般20多天完成，一个月去一次正好。

10.化妆一定用卸妆油，清洁干净是第一步。