肾虚属于中医的理论，在临床上又被分作为肾阳虚和肾阴虚。就肾阳虚的患者来说，面色会变得苍白，腰膝也会酸冷，四肢会出现发冷的情况，往往会引起浑身乏力和精神疲倦的情况；

男性容易引起阳痿，性欲会减退，夜尿变多、早泄和遗精的症状，还会引起小便黄少、失眠健忘以及形体消瘦等症状。今天就给你推荐:肾脏激活训练法，其中包含抖动强肾法、腰肌强肾法、提肛吐纳法等，他的作用就是用来激活肾脏活力，提升精气神，增强硬度

腰肌强肾法：俗称，金刚铁板桥。

方法：两张等高的椅子对放，人躺上去支撑住小腿和肩部位置，中间悬空。双手交叉放小腹位置，腰身挺直。每天躺个15分钟以上

抖动强肾法：

方法：两脚分开与肩同宽，双手握拳抵在腰部肾俞穴位置（肚脐正后方两边各三寸位置），以脚尖和膝盖为轴，上下抖动的同时双拳按摩。

提肛吐纳法：

方法：两脚分开与肩同宽，目视前方双膝微屈，两手叉腰。吸气让气流从鼻腔到喉咙再沉到丹田（肚脐下四指位置），吸气的同时提肛，呼气的同时 放松。

肾脏激活法，简单的按摩锻炼，让你人到五十依然可以充满活力，长久练习，养生健体。肾脏激活之后，再配合系统的固精法和控敏法，稳固精关，降低器官敏感度，可以大幅度提升时间20～30分钟以上，非常适合各位男性朋友。

这个方法最主要的就是对肾脏进行一个专门性的激活和训练，包括是加强和锻炼，只要你的肾强大了，你身体的一些疾病自然消除，因为肾是先天之源，肾藏精，既是先天之本，也是五脏阴阳之本。