晚餐，是一天中的最后一餐，早中晚三餐的能量比一般是3:4:3。但是大多数人却把因为晚餐是家人一天团聚的一餐，做饭也有时间，结果晚餐就变成了一天中最为丰盛的一餐。其实这样的晚餐对于身体健康伤害较多，只不过被您忽视罢了。

肥胖

肥胖，一个让人不太喜欢的名词，谁也不想自己胖，原因在于肥胖不仅影响自己的个人形象，也是很多疾病的诱发因素。而过于丰盛的晚餐往往会引起能量摄入量超标，同时大多数人晚上运动量较少，这就容易引起肥胖。晚餐要清淡，才是养生之道。

胃肠道疾病

食物在进入人体后需要一定时间进行消化和吸收，但是晚餐与睡觉的时间间隔较短，有些人在晚上吃饭后洗漱一下就要准备睡觉。睡眠中胃肠道蠕动减慢，过于丰盛的晚餐给胃肠道带来较为严重的负担，久而久之会引起胃肠道疾病。对于胃肠道本来已经有问题的朋友来说，会加重病情。

加重肝脏和肾脏负担

好吃的食物才会让人更有味道，而好吃的食物往往是脂肪含量高的食物。丰盛的晚餐会让人难以控制自己的食欲，吃多了也是很自然的情况。而这些食物在身体中中分解代谢会增加肝脏和肾脏负担，尤其是晚餐饮酒的朋友，更会让自己的肝脏受到严重的伤害。

晚餐虽然是一天中最后一餐，很多人也把聚餐安排在了晚上，谈笑之间食物也就被您更多地吃进了肚子。回家吃饭，尽量避免外出就餐，自己做点清淡的晚餐更有利于身体健康。