六点钟是一天的春分，也就是春天的一半要过去了。你最迟最迟也不能超过六点钟起床，否则春天的一半都过去了，你还没有起来赶上春天的生发季节。

春天生的不好，夏天就不会长得很茂盛。夏天就是早晨九点钟到下午的三点钟，很多人在这个时候都瞌睡，上课睡觉，什么原因？就是因为该起的时候没有起，该睡的时候没有睡。

下午的三点钟到晚上的九点钟是一天的秋季，秋天主收，这个时候就不要做激烈的运动。

晚上九点钟到早晨的三点钟，这是一天的冬季，冬藏，也就是最好的休息时间。特别是晚上的十一点钟到一点钟，这是一天的冬季，严冬季节，这个时候最好是处于熟睡状态。

所以中国古人按着自然节律来饮食起居，身体健康不得病，这是最高明的养生之道。所以中医上说：“上医治未病，不治已病”。但是正因为它有防患于未然的效果，很多人，特别是西方人，他认识不到它的深刻之处。