每天早上几点起床对身体最好，最健康？

如何来衡量早上起床对身体最好最健康呢？其实可以用中医的子午流注图为标准，我们人体在每个时辰都有相应的器官修复／排毒，有些是在白天，而有些是需要在深度睡眠中进行的，如胆／肝／肺这些器官，是从晚上的23:00-5:00，在深度睡眠中进行的。而从早上5点开始，进入大肠经的排毒时间，这个时间也就是排便的时间，如果肠道足够健康，那么就会在每天的5:00-7:00之间排便，那么这个时间段也就是起床的最佳时间，最早最好不要早过5点，而最晚最好不要晚于7点，这样肠道才能更好的排毒，身体才会更加的健康。

早起跑步好吗？

那么早上起床这么早，一定要合理安排好时间这样才能把时间发挥到最佳。尤其是很多人有早起的跑步的习惯，一是可以保持健康体重，二是促进身体的健康。那么早起跑步好吗？其实早起跑步相比其他时间要更好，这主要是因为，早上起床跑步，空气的含氧量更高，对于心肺功能更好。另外，早上起床跑步可以更好的唤醒身体，以促进一天的工作效率。第三早上起床跑步，尤其是户外跑步的人，空气质量也比晚上好。不过需要注意的是，运动一定要适量，过量的运动会影响身体的健康，白天会感到疲惫无力，注意力不集中。因此以每次运动完感受轻松愉悦／精神状态更好为最佳。