人之三宝精气神。补阳不妨从以下几个方面入手：少思（减少精神内耗尤为重要），忧思伤脾。脾主运化。脾胃主气血。建议饮食习惯规律，清淡，别吃的太饱以减少脾胃负担。早休息，睡眠充足。睡前温水泡脚，有助于睡眠质量的提高。白天适度晒背。心念上远离负能量。乐善好施，帮助他人快乐自己！

补阳气最有效的方法这种说法是错误的，通常补阳气可采取饮食调理、适当运动、规律作息和药物调理，来改善身体缺阳气的症状。

1、饮食调理：在平时可多喝粥类，如桂圆红枣粥，具有补血、补气的作用；枸杞羊肉粥，对于阴阳亏虚、体质虚弱的人群有一定的助阳作用。饮食需要多样化，可多摄入富含高蛋白以及维生素的食物，如蛋类、肉类、豆制品类以及新鲜的蔬菜水果。

2、适当运动：根据自身体质选择合适的运动项目，如慢跑、骑单车、练瑜伽、打太极等，需循序渐进，长期坚持。平时还要多晒太阳，有利于钙的吸收，达到补充阳气的作用。

3、规律作息：避免熬夜，养成早睡早起的习惯，可以在每天晚上睡觉前用热水泡脚，既可以保暖，又可以促进人体内的血液循环，调整体内阳气。

4、药物调理：可以服用温阳散寒的药物，如附子理中丸、桂附地黄丸、右归丸等。