你可以从生活作息和饮食两方面一起入手。建议你平时的生活作息要规律，不要熬夜或是晚睡，保证睡眠时间和质量。饮食上多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，多饮水。此外，就是要注意运动，至少每周一次，要保持心情舒畅。

1.先冲一个热水澡0.5~2分钟的时间,再冲一个科学澡0.5~2分钟。

2.用毛巾包好冰块,敷脸半分钟,可以很快的恢复最佳的状态。

3.看看远的地方,加强眼部肌肉的运动。可以恢复最好的时候的状态。

4.每天散步15分钟,可以加强心功能,可以恢复最好的时候的状态。