如何拥有一个好的睡眠？

1、养成好的睡眠习惯，早睡早起，定时上床，放下手机，哪怕睡不着也不能再玩。

2、睡前泡泡脚，听听音乐，保持一个安静舒适的睡眠环境。

3、睡前不要喝咖啡、浓茶等提神的饮品，不要进行剧烈的运动，不要有过激的情绪。

4、晨起后不要赖床，不要睡太长的时间，养成午休的好习惯。