40岁的人身体还是比较健壮的，对于国家的经济也是处于中流砥柱地位，很多人的工作压力和生活压力也是非常大的，很多都是面临上有老，下有小的情况。睡眠对于身体的重要性更不用多说。世界卫生组织给出的合理建议是睡眠时间在7个小时左右，不一定是要8个小时，睡眠的时间最好从晚上11点到第二天的六点。只要在这段时间得到充足的休息，那么身体的疲劳就可以得到很好的缓解，可以精神抖擞的面对第二天的学习和工作。

60岁以上的老年人，睡觉的时间保持在5-7个小时就可以了，生活中很多上了60岁的人的睡眠时间都是非常多的，而且很容易就被惊醒，睡眠质量也不是非常的高。年纪大的人身体的代谢速度和水平都会出现下降，对于睡眠的时间要求并不是很高，只要达到5个小时的深度睡眠就能够缓解身体的疲劳，有益身体的健康。