适当的食物可以帮助男性平时补肾。以下是一些可以食用的食物：

枸杞子

桂圆

芡实

山药

黑豆

龙眼肉

芝麻

猪腰

蛋黄

燕窝

这些食物被认为对男性的身体有好处，可以帮助补充肾精，提高性能力。但是，在补肾的同时也要注意饮食的均衡和健康。