如果您是指提高性持久力，以下是一些可能有用的建议：

1.锻炼身体: 身体强健和好的心血管健康是提高性持久力的关键。尝试每周至少三次进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，来提高心肺健康和身体力量。

2.深呼吸: 深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑。在性行为中，深呼吸可以帮助缓解压力，并延长持久时间。

3.使用敏感避孕套: 有些避孕套可以降低男性的敏感度，减少快速射精的风险。

4.尝试不同的姿势: 尝试使用不同的姿势来享受更多的刺激，同时缓解精神压力和紧张。

5.训练阴茎肌肉: 膀胱肌是阴茎的肌肉，可以通过锻炼提高性持久力。练习方法为收缩肌肉，持续10秒钟，然后放松，一周进行三次，每次进行10-20次。

请注意，如果您有任何明显的性功能问题，应寻求专业医生的帮助。