延长性时间有多种方法，以下是一些建议：

采用避孕套：戴上避孕套可以减少对刺激的敏感度，从而延长性爱时间。

练习控制技巧：通过练习控制自己的呼吸和身体反应，可以延迟射精的时间。深呼吸和冥想等放松技巧也可能有助于减轻焦虑和提高性福感。

尝试不同的性爱姿势：通过改变姿势，可以改变刺激的程度和方式，从而延长性爱时间。

建立良好的情感互动：与伴侣之间建立稳定和谐的关系，增加情感互动和情趣，有助于延长性爱时间并提高性满足感。

寻求专业帮助：如果您认为自己的性时间过短严重影响了生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家。他们可以评估您的情况并根据您的需要提供更具体的建议和治疗方案。

请注意，以上建议仅供参考，并不能保证每个人都能有效延长性时间。每个人的情况可能不同，因此最好咨询专业医生以获得个性化的建议和治疗方案。