增加持久力的锻炼方法如下：

1. 有氧运动：有氧运动有助于提高心肺功能和耐力。可以选择跑步、骑自行车、游泳等有氧运动进行锻炼，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。

2. 高强度间歇训练(HIIT)：这种训练方式通过交替进行高强度运动和休息，可以提高肌肉耐力和心肺功能。例如，快速的跑步或踩踏机训练，每次进行20-30秒的高强度运动，然后休息10-20秒，重复进行5-10组。

3. 慢跑：长时间的慢跑可以提高肌肉的耐力和心肺功能。开始时可以选择每周2-3次，每次20-30分钟，逐渐增加时间和频率。

4. 跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能和增加持久力。可以将跳绳作为热身运动或者整个锻炼的一部分进行。

5. 健身训练：在健身房进行力量训练，可以增加肌肉的耐力和增强全身的持久力。可以选择进行高重量和低次数的训练，例如每组8-12次，每次进行3-5组。

6. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能和肌肉耐力。可以选择长距离游泳或者进行速度和间歇性的游泳来增加持久力。

7. 有规律的训练计划：制定一个有规律的训练计划，并持之以恒地进行锻炼。逐渐增加运动的强度和时间，让身体适应并提高持久力。记得要给身体足够的休息时间来恢复。